鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.3
g
糖質
46.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
231
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
54.3
g
糖質
46.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
231
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
