春野菜のポトフ + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
-
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
主菜
春野菜のポトフエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
塩1.2 g
