塩麹鶏のオイスター風味炒め + 1 品
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
651
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
651
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
