豚肉と茄子の甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.2 g
