簡単 こってり 手羽元煮込み + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
420
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
30
mg
リン
216
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
420
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
30
mg
リン
216
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
