うなぎとろろぶっかけ 冷うどん + 1 品
  • 2 品
  • 579kcal
  • 食塩 5.0g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 95.5g
  • 食物繊維 6.0g
  • 2 品
  • 579kcal
  • 食塩 5.0g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 13.2g
  • 炭水化物 95.5g
  • 食物繊維 6.0g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
579 kcal
食塩相当量
5.0 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
13.2 g
炭水化物
95.5 g
糖質
89.5 g
食物繊維
6.0 g
水溶性食物繊維
4.0 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
494 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
53 mg
リン
276 mg
1.8 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
40 µg
コレステロール
119 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.46 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
770 µg
ビタミンD
9.6 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
3.3 mg
飽和脂肪酸
3.14 g
一価不飽和脂肪酸
5.50 g
多価不飽和脂肪酸
2.91 g
エネルギー
579 kcal
食塩相当量
5.0 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
13.2 g
炭水化物
95.5 g
糖質
89.5 g
食物繊維
6.0 g
水溶性食物繊維
4.0 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
494 mg
カルシウム
121 mg
マグネシウム
53 mg
リン
276 mg
1.8 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
40 µg
コレステロール
119 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.46 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
770 µg
ビタミンD
9.6 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
3.3 mg
飽和脂肪酸
3.14 g
一価不飽和脂肪酸
5.50 g
多価不飽和脂肪酸
2.91 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • 長いも
    44 g
  • みょうが
    1個 (10 g)
  • 三つ葉
    5.4 g
  • 青じそ
    1枚 (0.5 g)
  • すだち
    1.5個 (15.0 g)
魚介・海藻類
  • うなぎの蒲焼き
    50.0 g
  • かつお節
    2.0 g
その他
  • うどん
    380.0 g
  • 粉山椒
    0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    1.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    10.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • みりん
    3.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • 和風だしの素
    1.0 g
  • 0.1 g
  • うす口しょうゆ
    8.0 g