包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
442
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
161
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
442
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
161
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
