鯵の塩焼き切干大根添え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

791 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

63 mg

リン

266 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

478 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

791 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

63 mg

リン

266 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

478 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g