豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
