市販のソースで ミートソースパゲッティ
  • 4 品
  • 600kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 28.6g
  • 脂質 21.0g
  • 炭水化物 83.4g
  • 食物繊維 11.9g
  • 4 品
  • 600kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 28.6g
  • 脂質 21.0g
  • 炭水化物 83.4g
  • 食物繊維 11.9g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ ダイエット 脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
600 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
28.6 g
脂質
21.0 g
炭水化物
83.4 g
糖質
71.5 g
食物繊維
11.9 g
水溶性食物繊維
5.0 g
不溶性食物繊維
6.4 g
カリウム
1080 mg
カルシウム
157 mg
マグネシウム
121 mg
リン
417 mg
3.2 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
433 µg
ビタミンE
3.1 mg
飽和脂肪酸
4.93 g
一価不飽和脂肪酸
7.19 g
多価不飽和脂肪酸
4.31 g
エネルギー
600 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
28.6 g
脂質
21.0 g
炭水化物
83.4 g
糖質
71.5 g
食物繊維
11.9 g
水溶性食物繊維
5.0 g
不溶性食物繊維
6.4 g
カリウム
1080 mg
カルシウム
157 mg
マグネシウム
121 mg
リン
417 mg
3.2 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.41 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
433 µg
ビタミンE
3.1 mg
飽和脂肪酸
4.93 g
一価不飽和脂肪酸
7.19 g
多価不飽和脂肪酸
4.31 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • アボカド
    1/3個 (71 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • ミニトマト
    5個 (51 g)
魚介・海藻類
  • ツナ水煮(固形量)
    20.0 g
卵・乳製品
  • ピザ用チーズ
    15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • ひきわり納豆(たれ無し)
    1パック (45.0 g)
その他
  • スパゲッティ(乾)
    80.0 g
  • パスタソース(ミートソース)
    70.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • こしょう
    0.1 g
  • ケチャップ
    9.0 g