鶏肉と野菜の豆乳スープカレー + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鶏肉と野菜の豆乳スープカレーエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
922
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
922
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
