豚肉ときゅうりのしょうが炒め
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉ときゅうりのしょうが炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
77
mg
リン
348
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
77
mg
リン
348
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
