めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸し
- エネルギー 35 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸し
- エネルギー 35 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
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手間カット
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料
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小松菜1/3束(70 g)
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まいたけ
1/2パック(40 g) -
えのきたけ
1/4袋(30 g) -
めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1(7 g)
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水50 ml(50 g)
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。
作り方
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1小松菜は5cm長さに切ります。まいたけ、えのきたけは食べやすい大きさにほぐします。
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2鍋にめんつゆ、水を入れて中火で熱します。煮立ったら、まいたけ、えのきたけを加えます。
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3まいたけとえのきたけがしんなりしたら小松菜を加えます。中火で2分ほど煮たら出来上がりです。加熱時間は2人分の目安です。
レシピQA
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めんつゆ2倍濃縮では分量はどうなりますか!?
- 2025年09月29日
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3倍濃縮のめんつゆを2倍濃縮で代用する場合は目安としてレシピの1.5倍で作ります。このレシピでは3倍濃縮めんつゆを1人分あたり小さじ1 (7g)使用しています。そのため、2倍濃縮の場合は、小さじ1と1/2 (10.5g)を目安にします。参考になれば幸いです。なお、こちらのリンクの記事(https://oishi-kenko.com/articles/mentsuyu)で詳しくめんつゆの希釈倍率を変える時の換算方法についても紹介しております。よければご参照ください。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年09月29日
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冷蔵庫で何日くらい持ちますか?
- 2025年08月25日
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食品の保存ができる期間(日持ち)は、調理環境やその日の天候、気温など様々な要因に左右されるため、一概にお答えすることができませんが、冷蔵保存で2〜3日を目安に食べきるようにお願いします。保存性を高めるポイントとしては、調理機器や保存容器を清潔な状態にしてから使用することや、なるべく新鮮な食材で作っていただくことが大切です。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年08月26日
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3倍濃縮めんつゆなどを使わない時醤油とみりんで代用できませんか?
- 2026年09月24日
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しょうゆとみりんで代用できます。元のめんつゆ(3倍濃縮)大さじ2/3(2人分)の代わりに、しょうゆ小さじ1と1/3(8g)とみりん小さじ1(6g)をお使いください。めんつゆに比べてだしの風味はやや控えめになりますが、まいたけやえのきたけのうま味でおいしく仕上がります。その場合の1人あたりの栄養価ははほぼ変わりません。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2026年09月25日