塩やきそば + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
50
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
50
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
紅しょうが(お好みで)5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
中華めん150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.9 g
