鶏肉とれんこんの炒め煮
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
62
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
62
mg
リン
343
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
れんこん75 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
