トマト豚しゃぶ
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
トマト豚しゃぶエネルギー168 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
118
mg
リン
381
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
118
mg
リン
381
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (100 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
