豚の生姜焼き
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
お湯を注ぐだけ わかめと梅のスープエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま2.0 g
