鶏手羽中で やみつきジャークチキン + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
副菜
長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒めエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏手羽中で やみつきジャークチキンエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
484
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
58
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
484
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
58
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
レモン汁2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
鶏手羽中5本 (150 g)
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース6.0 g
