納豆トマトオムレツ
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 骨折 骨粗しょう症 貧血対策
-
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
納豆トマトオムレツエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
121
mg
リン
407
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
520
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
121
mg
リン
407
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
520
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃縮)8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
