鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース炒め

エネルギー

257 kcal

食塩

1.2 g
副菜

小松菜とにんじんのからしあえ

エネルギー

40 kcal

食塩

0.3 g
その他

雑穀ご飯(170g)

エネルギー

236 kcal

食塩

0.0 g
その他

もずく酢(80g)

エネルギー

19 kcal

食塩

1.0 g
その他

めかぶ(45g)

エネルギー

6 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

65.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1307 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

124 mg

リン

370 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

178 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

65.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1307 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

124 mg

リン

370 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

178 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g