ごろごろ野菜の ハッシュドポーク + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主食
ごろごろ野菜の ハッシュドポークエネルギー467 kcal食塩1.6 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉適量
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
