ふわっサクッ 豚レンコンのピリ辛甘酢あん + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん94 g
-
サニーレタス(敷く)1.5枚 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
豚ももスライス(脂身なし)50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/4個 (10.0 g)
その他
-
日本酒9.0 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉12.5 g
-
塩コショウ0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
みりん9.0 g
-
顆粒鶏ガラスープ0.5 g
-
醤油12.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
黒酢5.0 g
-
酒2.0 g
