さわらの塩野菜あんかけ + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン果汁4.0 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
その他
-
きび砂糖1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
