トマトのたまご炒め
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
550
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
550
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
