アスパラの豚肉巻き
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんのカレー焼きエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.5 g
