納豆とごぼうのカリカリ焼き + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆とごぼうのカリカリ焼きエネルギー219 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
233
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
233
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉18.0 g
-
ごま油3.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
