豚しゃぶ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
さつまいもとかぼちゃのだしバター煮エネルギー126 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
74
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
74
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
白だし3.0 g
-
塩9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
