鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
春雨ときゅうりのナムルエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
70
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
70
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
