鮭の味噌マヨネーズ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鮭の味噌マヨネーズ焼き

エネルギー

145 kcal

食塩

0.8 g
汁物

汁ひかえめ味噌汁

エネルギー

32 kcal

食塩

0.7 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)

エネルギー

260 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

15.0 g

炭水化物

96.1 g

糖質

86.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

123 mg

リン

337 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

23 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

15.0 g

炭水化物

96.1 g

糖質

86.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

123 mg

リン

337 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1504 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

23 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g