鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 44.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 710kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 44.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
作り置きに 蒸し鶏ピーマンエネルギー110 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
44.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
106.9
g
糖質
100.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
86
mg
リン
510
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
44.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
106.9
g
糖質
100.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
86
mg
リン
510
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
白すりごま0.6 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.9 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
