鮭のムニエル + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：乾癬 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のムニエルエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
