豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
ほうれん草と人参の味噌汁エネルギー18 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
味噌6.0 g
