ビーンズ入り フレッシュサラダ ビーンズ入り フレッシュサラダ

ビーンズ入り フレッシュサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ビーンズ入り フレッシュサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

豆の食物繊維が便通を順調にしてくれ、コレステロールや腸内の有害物質を排出する働きをしてくれます。
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
10.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
4.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
124 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
8 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
37 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
10.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
4.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
124 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
8 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
37 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ
    30 g
  • ブロッコリー
    15 g
  • きゅうり
    10 g
  • トマト
    10 g
  • レタス
    5 g
  • 青じそドレッシング(ノンオイル)
    小さじ1/2強 (3 g)
  • ミックスビーンズ
    30.0 g
  • ブロッコリー
    1/8株未満 (23 g)
  • きゅうり
    1/8本 (10 g)
  • トマト
    1/8個未満 (10 g)
  • レタス
    1/6枚 (5.1 g)
  • 青じそドレッシング(ノンオイル)
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりは輪切り、トマトはくし型、レタスは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    ブロッコリーは塩ゆでにします。
  • 3
    ①、②とミックスビーンズを皿に盛り付け、好みのドレッシングをかけて出来上がりです。

  • レシピQA

    青じそドレッシングの小さじから表記されない

    • 2019年05月27日

    ご質問ありがとうございます。 調査いたしましたが未だ原因が明らかではなく、明確なお答えが難しい状況です。このようなお返事となり申し訳ございません。 今現在も同じ様な事象が続いているようでしたら、詳しくお調べしたいと思いますので、お手数をおかけし恐縮ではございますが、トップページ右下の人型マークを押し、下部にある「お問い合わせ(返信が必要な場合)」よりご連絡いただけましたら幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2019年05月27日

    このレシピに使われている食材について


    アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立をまるごと作成!
    減塩や低糖質など人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を写真から解析

    初回30日間無料お試し実施中!

    初回30日間無料お試し実施中!

    スマホ版アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立を
    まるごと作成!
    減塩や低糖質など
    人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を
    自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも
    相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を
    写真から解析

    アプリを試す