塩分控えめかれいの煮付け +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

626 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

42 mg

リン

212 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

8 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

626 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

42 mg

リン

212 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

8 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g