アボカドとエリンギのホットサラダ アボカドとエリンギのホットサラダ

アボカドとエリンギのホットサラダ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

アボカドとエリンギのホットサラダ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
たゆ香さんのレシピ
15分以内

濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
5.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
210 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
5.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
210 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
  • アボカド
  • バター
  • オリーブ油
  • 薄口しょうゆ
  • 粗挽き黒こしょう
  • エリンギ
  • アボカド
  • バター
  • オリーブ油
  • 薄口しょうゆ
  • 粗挽き黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギは半分に切り、縦に4つにほぐします。アボカドは厚さ1cmのいちょう切りにします。

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