豆腐と切干大根の南蛮漬け + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
36.8
g
糖質
31.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
742
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
166
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
36.8
g
糖質
31.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
742
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
166
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
切干大根(乾燥)5.0 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁20.0 g
-
米酢10.0 g
-
醤油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
