キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで かぼちゃとなすのあっさりみそ煮エネルギー124 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
なす1本 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
