なすの肉巻き
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 慢性便秘症 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
なすの肉巻きエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
なす1本 (78 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用、1人8枚)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
