ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 947kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 947kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
947
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
35.2
g
炭水化物
126.6
g
糖質
117.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
947
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
35.2
g
炭水化物
126.6
g
糖質
117.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
合いびき肉75.0 g
その他
-
ごはん(1人200g)200.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.5 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ウスターソース9.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ごま油2.0 g
