ツナとオクラの冷製パスタ + 1 品
- 2 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
157
mg
リン
493
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
157
mg
リン
493
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オクラ5本 (53 g)
-
大根おろし40.0 g
-
バナナ1本 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
無糖ヨーグルト150.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾・1.3〜1.5mm細さがおすすめ)70.0 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ21.0 g
