バナナヨーグルトシェイク バナナヨーグルトシェイク

バナナヨーグルトシェイク

  • エネルギー 329 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

バナナヨーグルトシェイク

  • エネルギー 329 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

バナナやはちみつの糖分はエネルギーに変わるのが早いので、一日の始まりの朝食や運動前のエネルギー補給にぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
329 kcal
たんぱく質
9.5 g
脂質
13.4 g
炭水化物
46.1 g
糖質
44.5 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
686 mg
カルシウム
249 mg
マグネシウム
64 mg
リン
247 mg
0.5 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
73 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
329 kcal
たんぱく質
9.5 g
脂質
13.4 g
炭水化物
46.1 g
糖質
44.5 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
686 mg
カルシウム
249 mg
マグネシウム
64 mg
リン
247 mg
0.5 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
73 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    80 g
  • 無糖ヨーグルト
    150 g
  • はちみつ
    大さじ1 (21 g)
  • くるみ
    大さじ2/3 (10 g)
  • 牛乳
    50 ml
  • バナナ
    1本 (130 g)
  • 無糖ヨーグルト
    150.0 g
  • はちみつ
    21.0 g
  • くるみ
    10.0 g
  • 牛乳
    50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミキサー(もしくはハンディプロセッサー)に材料を全て入れ、滑らかになるまで攪拌し、器に盛ります。

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