牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンとツナのごまマヨあえエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
483
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
46
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
483
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
46
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
