ピーマンとお豆腐のチャンプルー
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピーマンとツナのごまマヨあえエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
407
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
77
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
407
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
77
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン4個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
