サラダチキンで 親子丼 + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
481
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
42
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
481
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
42
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド(小さめ)1/3個 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
