サラダチキンのっけご飯
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
ふわふわスクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.3 g -
主食
サラダチキンのっけご飯エネルギー292 kcal食塩1.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
