ささみの海苔チーズ揚げ焼き + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
主菜
ささみの海苔チーズ揚げ焼きエネルギー194 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
371
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
371
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.6 g
肉類
-
鶏ささ身(1人2.5本)2.5本 (110 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
