キャベツと卵の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと卵の中華炒めエネルギー202 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
383
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
39
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
383
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
39
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.1 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
