鶏もも肉と玉ねぎの塩ガーリック煮込み
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎの塩ガーリック煮込みエネルギー230 kcal食塩1.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
773
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
773
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒5.0 g
