鶏肉とトマトのタンドリー炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏肉とトマトのタンドリー炒め

エネルギー

189 kcal

食塩

0.7 g
副菜

トマトのツナマヨソース

エネルギー

59 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g
その他

肉まん(110g)

エネルギー

266 kcal

食塩

1.3 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

24.5 g

炭水化物

106.1 g

糖質

93.0 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

121 mg

リン

495 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.37 g

一価不飽和脂肪酸

9.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

24.5 g

炭水化物

106.1 g

糖質

93.0 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1503 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

121 mg

リン

495 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.37 g

一価不飽和脂肪酸

9.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g