鶏もも肉と豆苗の塩にんにく炒め
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
鶏もも肉と豆苗の塩にんにく炒めエネルギー222 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとパプリカのオイスターソースあえエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
100.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
100.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
